Exercise With Leg Lymphedema

Artículo de fitness: Ejercicio con linfedema de piernas …

Estoy escribiendo este artículo desde dos perspectivas, como un preparador físico experimentado / entrenador de fuerza que ha estado estudiando problemas de salud durante muchos años y como un paciente que sufre de linfedema de las piernas a diario. Logré mantener bastante bien mi linfedema, pero esto se debe a que leí en detalle sobre el tema, escuché a mis médicos y tengo amplios conocimientos sobre el ejercicio. Esto está en mi mente todos los días, casi en todo momento, porque requiere mucho esfuerzo mantenerlo adecuadamente. He incluido la descripción del linfedema a continuación.

El linfedema es difícil de tratar y debe mantenerse durante todo el día, todos los días. No existe cura para el linfedema. Tengo linfedema en la pierna después de una cirugía de cáncer en 1991. Pasé de ser un entrenador de gimnasia y fitness que entrenaba a diario a estar postrado en cama después de la cirugía como resultado de la extirpación de los ganglios linfáticos junto con el cáncer. Mi vida cambió drásticamente, pero volví al trabajo y aprendí a mantenerlo lo antes posible. Varios médicos me dijeron que estaría postrado en cama por el resto de mi vida y que nunca volvería a trabajar. Eso fue en 1991.

Entonces, ¿qué es el linfedema? Aquí está la definición de la Red Nacional de Linfedema …

«El linfedema es una acumulación de líquido linfático en el tejido intersticial que causa hinchazón, más comúnmente en los brazos y / o piernas y, a veces, en otras partes del cuerpo. El linfedema puede desarrollarse cuando faltan vasos linfáticos o están dañados (primario) o cuando los vasos linfáticos están dañados o se extirpan los ganglios linfáticos (secundario).

Cuando el daño llega a ser tan grande que el líquido linfático excede la capacidad de transporte linfático, se acumula una cantidad inusual de líquido rico en proteínas en los tejidos de la zona afectada. Si no se trata, este líquido estancado y rico en proteínas no solo aumenta el tamaño y la cantidad de canales de tejido, sino que también reduce la disponibilidad de oxígeno en el sistema de transporte, interfiere con la cicatrización de heridas y proporciona un caldo de cultivo para las bacterias que pueden causar linfangitis (infección ). «

Entonces, ¿qué tipo de ejercicios puede realizar un paciente con linfedema? Depende del paciente y de si tiene permiso médico para hacer ejercicio. Una vez autorizado para hacer ejercicio, el mejor ejercicio para reducir la hinchazón de las piernas es nadar, porque la persona está en posición horizontal, en movimiento y realiza movimientos sin impacto. El segundo mejor ejercicio para una persona con linfedema de las piernas es montar en bicicleta reclinada. Además, no es de impacto, es un movimiento constante y las piernas están levemente levantadas.

Si el paciente se encuentra en buenas condiciones físicas y tiene el linfedema bajo control (en la medida de lo posible), puede utilizar una máquina elíptica. Es decir, si pueden tolerarlo desde el punto de vista físico y médico. Asegúrese de que el paciente con linfedema tenga permiso de su médico para realizar ejercicios, especialmente ejercicios intensos como elíptica. Sujete el rostro con EXTRACCIONES de linfedema. Caminar y correr causan una hinchazón MUCHO peor de las piernas porque son muy duras. Imagínese a alguien poniendo helado en un cono de helado y luego envolviéndolo. La hinchazón se vuelve densa, apiñada si no se mantiene adecuadamente. Cuanto más difícil es, más difícil es afrontarlo.

En mi experiencia, puede tomar una hora con una pierna levantada antes de que la hinchazón COMIENCE a disminuir durante unos días o semanas para drenar por completo. Las personas con linfedema deben usar medias de compresión, si así lo prescribe su médico, y dormir con las piernas levantadas todas las noches, a menos que su médico les indique lo contrario. Es importante mantenerse en movimiento y realizar solo ejercicios sin impacto. Por ejemplo, las sentadillas suelen ser mejores que las pendientes para caminar para alguien con linfedema. La inclinación al caminar es un ejercicio de choque. NO anime a una persona con linfedema de las piernas a participar en ejercicios que incluyan ejercicios de impacto. Si están en buena forma, las horas de centrifugado mantendrán la circulación y les ayudarán a perder o mantener un peso saludable. Todo es para mantener el cuerpo en movimiento sin NINGÚN ejercicio de percusión.

Tenga en cuenta que el linfedema es de una nueva operación, el paciente DEBE estar autorizado para comenzar a hacer ejercicio, ya que si comienza a entrenar antes de que los médicos le permitan hacer ejercicio, le causarán problemas con el sistema linfático. Mis médicos me dijeron que la hinchazón de la operación nunca disminuiría si comenzaba a hacer ejercicio demasiado pronto y que causaría un daño permanente. Me dijeron que esperara un año entero después de la operación antes de que se me permitiera ejercitar las piernas. Esperé 10 meses y no pude soportarlo más. Tuve que volver a hacer ejercicio porque eso era lo que me gustaba y esa era mi vida. No se me permitía ejercitar las piernas, lo cual era extremadamente difícil para mí porque pasé toda mi vida en el gimnasio. Nuevamente, asegúrese de que el paciente con linfedema tenga un permiso médico COMPLETO para hacer ejercicio.

Aquí hay algo que mucha gente no sabe. Cuando una persona con linfedema no se mueve y no tiene una media de compresión en la pierna, debe mantener las piernas elevadas para evitar la hinchazón. Algo tan simple como hacer cola en la tienda de comestibles puede causar suficiente hinchazón como para mantener a una persona en la cama al día siguiente. La hinchazón comienza en menos de un minuto, literalmente cuando está parado o sentado sin levantar la pierna. Es realmente un desafío proteger sus pies de la hinchazón cada minuto del día, y las personas que rodean a los pacientes con linfedema deben ser pacientes y cuidadosas.

Hay mucha información sobre el linfedema. Es primario o secundario. El linfedema secundario sería causado por algo como una cirugía de cáncer. El mío es secundario porque me extirparon los ganglios linfáticos de la parte superior del muslo de una pierna durante mi cirugía de cáncer. Si no se controla el linfedema, puede convertirse en elefantitis. Sí, esta es una condición médica real y es muy grave. Hay grupos de apoyo para el linfedema en los Estados Unidos. La Red Nacional de Linfedema tiene mucha información.

Dime como puedo ayudarte …

Karen Göller, CSCS



Source by Karen Goeller

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